Kepositifan beracun, apakah selalu berpikir positif sehat? – Erectial

Di tengah menyerang budaya motivasi dan semangat “untuk tetap positif” yang semakin berakar pada masyarakat modern, kita menghadapi penampilan untuk melihat pandangan pertama, tetapi sebenarnya rusak, yaitu Kepositifan beracun. Istilah ini mengacu pada dorongan berlebihan untuk berpikir positif dalam semua situasi, termasuk ketika seseorang mengalami kesedihan, kemarahan, atau frustrasi. Meskipun pemikiran positif adalah kebiasaan yang sehat dan dapat membantu seseorang menghadapi tantangan, tetapi ketika tampaknya sangat menolak realitas emosi negatif, itu sebenarnya bisa berbahaya.

Secara umum, kepositifan beracun muncul dalam bentuk komentar klise seperti “segala sesuatu yang pasti kebijaksanaan”, “tidak tetap menyedihkan, tidak dapat ditentang”, atau “masih ada lebih banyak lagi yang Anda derita.” Kalimat -kalimat ini terdengar bagus, tetapi jika dikatakan tidak tepat atau tanpa empati, itu bisa menembak. Alih -alih membantu, mereka mendesak individu sebagai gantinya untuk menolak atau menutupi emosi mereka yang sebenarnya.

Baca I: Terperangkap dalam Persahabatan Beracun

Salah satu contoh spesifik tiba dari kasus viral di awal Pandemi Covid-19. Seorang perawat muda di Jakarta berbagi ceritanya tentang media sosial tentang betapa sulitnya bekerja di penjaga depan dengan peralatan pelindung pribadi yang panas dan lembur. Alih -alih mendapatkan empati, dia benar -benar mendapat banyak komentar yang menyalahkan perasaan mereka “, Anda harus bersyukur bahwa Anda masih memiliki pekerjaan” atau “Jangan mengeluh, Anda adalah pahlawan.” Perawat ini akhirnya memutuskan untuk menutup akun mereka karena tekanan psikologis yang diterima. Komentar itu tampak positif, tetapi sebenarnya menyangkal emosinya dan pengalaman traumatis. Ini adalah bentuk kepositifan beracun yang sering kali tidak disadari.

Fenomena ini diperkuat oleh budaya media sosial, di mana orang cenderung hanya berbagi sisi positif kehidupan mereka. Mengunggah pencapaian, kebahagiaan, dan mementingkan diri sendiri, membuat kita berpikir bahwa perasaan adalah tanda kelemahan yang menyedihkan atau lelah. Tidak sadar, orang menciptakan standar palsu bahwa kebahagiaan adalah satu -satunya emosi yang diterima secara sosial. Orang -orang yang bertempur akhirnya merasa bersalah karena mereka tidak “cukup kuat” untuk tersenyum.

Penting untuk disadari bahwa emosi negatif adalah bagian alami dari kehidupan manusia. Marah, sedih, kecewa, frustrasi – semua memiliki fungsi psikologis yang penting. Mereka adalah sinyal bahwa ada sesuatu yang perlu diperhatikan atau dipecahkan. Memaksa diri Anda untuk bahagia sepanjang waktu, itu sebenarnya dapat menyebabkan masalah kesehatan mental seperti kecemasan, depresi, dan bahkan kelelahan emosional.

Tentu saja, ini tidak berarti bahwa kita harus membenarkan pesimisme atau memungkinkan emosi negatif untuk sepenuhnya mengendalikan kita. Keseimbangan sangat penting. Kita perlu menciptakan ruang untuk mengakui emosi negatif tanpa takut diadili, dan pada saat yang sama kita membangun kemandirian sehingga mereka tidak mencegat kesedihan. Inilah pentingnya peran masyarakat untuk menciptakan ekosistem empatik, bukan hanya motivasi.

Menyelesaikan kepositifan beracun membutuhkan kesadaran kolektif. Pertama, kita harus belajar menjadi pendengar yang baik. Ketika seseorang senang, kami tidak harus segera menawarkan solusi atau dorongan. Terkadang, cukup untuk mengatakan, “Saya mengerti bahwa Anda merasa seperti itu. Wajar.” Hal -hal sesederhana mungkin sangat menenangkan. Kita harus mengizinkan orang untuk sepenuhnya merasakan emosi mereka sebelum menyarankan langkah -langkah yang lebih baik.

Kedua, penting untuk mencerminkan kalimat yang kita katakan kepada orang lain dan diri kita sendiri. Apakah kata -kata membantu atau bahkan menekan emosi yang digulung? Misalnya, alih -alih mengatakan “Jangan sedih”, kita bisa mengatakan “Saya tahu itu menyedihkan, dan tidak apa -apa untuk merasa seperti itu.”

Baca Juga: Mengatasi Parenting Beracun

Ketiga, kita harus memahami bahwa secara positif tidak menyangkal penolakan realitas. Kepositifan yang sehat adalah menerima emosi secara keseluruhan dan masih percaya bahwa situasinya dapat ditingkatkan – tidak menyangkal masalah, tetapi menghadapinya.

Kasus lain yang menggambarkan pengaruh kepositifan beracun terjadi di antara siswa. Dalam penelitian yang dilakukan di Indonesia, Indonesia ditemukan bahwa beberapa siswa merasa tidak mau menjadi penasihat di kampus karena takut dianggap lemah atau “tidak berterima kasih.” Karena, narasi dominan di sekitar mereka adalah: “Anda pintar, Anda pasti bisa mengatasinya sendiri” atau “Jangan manja, semuanya lelah.” Faktanya, persyaratan bantuan bukanlah tanda kelemahan, tetapi keberanian untuk menjaga diri sendiri.

Tidak akan dicurigai Kepositifan beracunKita perlu memberikan prioritas untuk empati dan prioritas mendengarkan, tidak memberikan nasihat. Sementara itu, Anda tidak menjadi korban, kita perlu belajar mengenali batasan emosi Anda sendiri dan menyingkirkan tekanan untuk selalu muncul “baik”. Terapi, agendia atau bahkan percakapan yang tulus dengan teman -teman yang percaya bahwa mereka adalah langkah pertama yang sehat.

Pada akhirnya, sehat secara emosional tidak selalu berarti positif, tetapi mampu mengenali, menerima dan mengelola emosi yang muncul, baik dan buruk. Karena justru kejujuran untuk menerima luka, kami menemukan jalan menuju seluruh pemulihan. Kepositifan itu penting, tetapi jangan abaikan yang dihadapi kenyataan. Dunia tidak selalu cerah, dan tidak apa -apa. Yang penting adalah, kami tidak berjalan sendiri.

---

---

Penulis: Albii
Editor: Rara Zaryry